Un stage d’initiation concocté tout spécialement pour un groupe de femmes!
Initiation à la rando-trail, avec Janick Delva
Etre suffisamment en forme pour marcher/courir 10 kms permet d’aborder le trail nature de façon confortable, même sans avoir jamais fait de trail! Des sorties de 2h à 2h30 seront prévues, comprenant des exercices de renforcement musculaire et techniques de course. Une sortie longue d’une journée combinera Randonnée, Trail & Yoga. (Selon les demandes des participantes, il est envisageable de participer au stage pour les randos et Yoga, sans la dimension course à pied).
Initiation à une pratique du Yoga complémentaire à la pratique sportive, avec Anne Sophie Lenoir
Avoir envie de découvrir suffit, même sans avoir jamais pratiqué ou sans être particulièrement souple! La pratique sera abordée sous l’angle de la préparation physique et mentale à la course à pied – complémentaire à l’initiation trail, de techniques de respiration spécifiques, de méditations inspirées par l’environnement dans lequel nous évoluerons.
Initiation à une alimentation « santé », cohérente avec la pratique sportive et du yoga
Repas végétariens, composés dans toute la mesure du possible d’ingrédients bios, de saison et locaux, préparés par nos soins et ensemble, pour repartir avec l’élan de poursuivre chez soi…
Au menu:
Du trail, du Yoga, des activités de renforcement musculaire et de technique de course, des repas sains, des balades, une randonnée, du temps libre et de rencontre de petits producteurs locaux, des soirées conviviales entre femmes, la possibilité de recevoir un soin massage… dans un cadre naturel exceptionnel!
Hébergement au Clos des Luya, à Mens (France, Trièves – Sud Isère).
Prochain séjour : dates à déterminer en 2022 (n’hésite pas à nous laisser tes coordonnées pour être recontactée!)
